青岛市疾控中心发布健康建议/青岛市疾控中心发布健康建议公告

关注疫情,呵护健康

心态调整：保持积极心态 ，避免因疫情产生过度焦虑。防疫法律与秩序维护遵守防疫法规：主动配合核酸检测、隔离观察等措施
，不隐瞒行程或接触史 。维护公共秩序：理解并支持防疫工作，避免传播不实信息 ，共同营造科学防控氛围
。总结与呼吁警惕性不放松：疫情防护需长期坚持
，以上措施仅为部分核心建议，需结合实际情况灵活调整。

科学认知健康本质：理解身体与疾病的共生关系人体免疫系统的核心作用 免疫系统是人体抵御病毒的第一道防线 ，由先天免疫（如皮肤屏障 、吞噬细胞）和适应性免疫（如B细胞
、T细胞）组成 。长期压力、睡眠不足 、营养不良会削弱免疫功能
，增加感染风险
。例如，缺乏维生素D可能降低呼吸道黏膜的抗病毒能力。

《通向“安全区 ”的第一封信》核心内容为呼吁社会各界共同关注疫情下师生及家庭健康安全 ，提出防疫建议并倡导集体守护行动 。具体如下：疫情现状与危害疫情管控放开后，感染人数激增且低龄化
，小学
、幼儿园出现群发疫情
。学校封闭期间爆发疫情后遣散师生，导致家庭内传播 ，许多家长被感染。

关注疫情动态与官方信息 持续跟踪当地疫情变化
，遵守当地法律法规并配合政府防控措施 。密切关注外交部、中国疾病预防控制中心等官方渠道发布的预防指南与健康提示，获取权威信息。强化个人防护措施 日常卫生习惯勤洗手 ，使用肥皂或含酒精的洗手液；多通风
，保持室内空气流通；多饮水，定期换洗衣物并晾晒
。

主动报告与登记：外来人员请主动向社区报告并登记相关信息。关注疫情防控信息：密切关注疫情防控形势和政策要求 ，做好个人防护 。强调生命健康的重要性：生命重于泰山：疫情面前
，生命健康是最重要的
。珍惜亲情与陪伴：宅在家中体会温暖，珍惜与亲人的相处时光。

青岛现在能去吗?

青岛旅游仍然可以去 ，但需注意相关防疫措施和旅行限制 。青岛的旅游资源和吸引力 青岛是中国东海岸的一座海滨城市
，以其壮丽的海景 、优美的沙滩和丰富多彩的历史文化而闻名
。无论是欣赏海滨风光，还是探访历史文化遗址 ，青岛都能提供丰富的旅游体验。

青岛居民及持有当地居住证的人士现在可以申请“个人旅游签注
”，这一新政策自2023年3月6日起生效 。在此之前
，青岛已被国务院批准为新增的可以赴中国香港自由行的城市，这一决定是在2024年2月23日宣布的
。有了个人旅游签注 ，居民和居住证持有人不再需要提供申请旅行的具体理由
，简化了赴港澳旅游的程序。

青岛旅游仍然可以去，但需注意以下几点：景点和美食依旧丰富：青岛作为中国东海岸的海滨城市 ，拥有壮丽的海景
、优美的沙滩以及丰富的历史文化 。此外
，还有众多的博物馆、美术馆和艺术中心供游客参观
。

综上所述，从济南去青岛可以正常出入 ，并且自驾游青岛旅游也是可行的。但游客在出行前应做好充分的准备和规划
，并关注两地的最新防疫政策，以确保行程的顺利进行 。

一人烧水,全家得癌?提醒这些坏习惯

“一人烧水 ，全家得癌”的说法虽夸张
，但烧水时一些坏习惯确实可能增加健康风险，具体如下： 通风问题使用燃气灶烧水时若通风不良 ，燃烧不完全会释放一氧化碳 、氮氧化物和微粒物质，长期吸入可能引发呼吸系统慢性炎症
，增加肺癌和鼻咽癌风险。

亚硝酸盐本身不是直接致癌物，要在胃酸环境下和胺类物质结合成亚硝胺才可能致癌
。而且人体自身有代谢能力 ，正常饮食里的亚硝酸盐比烧水产生的多得多
，不用过度害怕。烧水坏习惯要注意 烧水时长时间煮沸或者反复加热不好 。

网传“一人烧水全家得癌 ”这种说法是没有科学依据的，不过烧水时要是有不当习惯 ，确实会对健康有影响
，下面这7个常见误区得留意：烧水与癌症没直接关联 到现在都没有权威医学研究能证明烧水会直接引发癌症，网传的那种说法是过度夸张了
。

其次 ，一直使用饮水机反复加热的水
，俗称“千滚水
”，其中的亚硝酸盐含量可能会有所升高 ，亚硝酸盐是一种潜在的致癌物。再者
，烧水时不盖盖子，会使水中的挥发性物质更容易逸出 ，但同时也可能让灰尘等杂质进入水中 。另外，用热水瓶储存热水时间过长
，也可能因微生物滋生等问题影响水质
。

一人烧水，全家得癌的说法有夸大成分 ，但烧水时的不良习惯确实可能增加健康风险。以下是烧水时需警惕的7个坏习惯及危害：水垢长期不清理：水垢含铅、汞
、砷等重金属
，长期蓄积会破坏细胞DNA，增加皮肤癌、肺癌风险 。建议每月用白醋煮沸清洁水壶
。

一人烧水 ，全家得癌说法夸张
，但烧水时的不良习惯确实可能增加健康风险，以下是7个常见坏习惯及正确做法：自来水一烧开就喝：自来水中的氯与有机物结合可能产生致癌化合物。正确做法是接水后静置片刻再烧 ，水快开时打开壶盖
，沸腾后等3分钟再熄火，以降低氯含量 。

现在去青岛需要报备吗

山东省内前往青岛可通过微信小程序“青岛报备”完成提前报备 ，具体流程如下：进入报备小程序打开微信
，搜索小程序“青岛报备 ”并进入
。选取报备类型在小程序首页点击“省内来（返）青报备
”选项，进入信息填写页面。

去青岛报备可以通过微信“青岛本地宝”公众号进行 ，具体步骤如下：打开微信并进入公众号：打开手机微信，搜索并进入“青岛本地宝 ”公众号 。找到报备入口：在公众号界面中
，点击右下角的“核酸/进出青”选项。选取来（返）青岛报备：在弹出的菜单中，选取“来（返）青岛报备
”选项
。

无需特别报备：一般来说 ，去青岛自驾游不需要向当地相关部门进行特别的报备。但为了确保行程顺利和安全
，建议提前了解青岛的交通规则和路况，以及当地的停车规定 。了解当地政策：虽然不需要特别报备 ，但自驾游前比较好查看青岛当地的交通和旅游政策
，以确保没有临时的交通管制或特殊规定影响行程
。

山东省外人员去青岛可通过微信“青岛报备”小程序完成报备，具体步骤如下：进入报备小程序打开手机微信 ，在搜索栏输入“青岛报备 ”
，进入官方报备小程序。选取报备类型在小程序首页选取“省外来（返）青报备
”选项，点击进入信息填写页面 。

其他手续：除了核酸检测外 ，还需注意查看青岛市的最新防疫政策
，如是否需要提前报备 、是否需要隔离等
。同时，准备好个人身份证件
、健康码等必要材料 ，以便顺利入城和游玩。青岛下海最佳时机：青岛下海的最佳时机通常是在7-9月份，此时海水温暖
，适合游泳和海滨活动 。